Λιπομέτρηση: Για να ξέρουμε πόσο λίπος έχουμε

Πόσο πρέπει να είναι;

Το ερώτημα που τίθεται είναι πόσο θα πρέπει να είναι το λίπος μας και ιδιαίτερα το λίπος της κοιλιάς μας ώστε να μη μας δημιουργεί προβλήματα. Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα ποικίλλει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Μια μέση τιμή δίνεται αναλυτικά στον πίνακα που ακολουθεί:

Φύλο Ηλικία Χαμηλό Φυσιολογικό Υψηλό Πολύ υψηλό
Γυναίκα 20-39 <21% 21-32,9% 33-38,9% >39%
40-59 <23% 23-33,9% 34-39,9% >40%
60-79 <24% 24-35,9% 36-41,9% >42%

Άνδρας 20 -39 <8% 8-19,9% 20-24,9% >25%
40-59 <11% 11-21,9% 22-27,9% >28%
60-79 <13% 13-24,9% 25-29,9% >30%

ΣΗΜ.: Στις παραπάνω τιμές, περίπου το 80% του λίπους μας συνήθως είναι αποθηκευμένο (και μέρος αυτού ενδοκοιλιακό).

Πώς γίνεται η λιπομέτρηση

Η μέτρηση του λίπους γίνεται με τη μέθοδο της λιπομέτρησης, όπου ανάλογα με την τεχνική υπάρχουν μηχανήματα που μετράνε το λίπος μας συνολικά ή και τμηματικά, όπως αυτό κατανέμεται στο σώμα μας. Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται περισσότερο είναι το δερματοπτυχόμετρο και η βιοηλεκτρική αντίσταση.


Πού μπορούμε να την κάνουμε;

Λιπομέτρηση μπορούμε να κάνουμε σε κατάλληλα εξοπλισμένα ενδοκρινολογικά ιατρεία, σε διαιτολογικά ιατρεία, σε διάφορα γυμναστήρια που την εφαρμόζουν, καθώς και σε κέντρα αδυνατίσματος.

Τι προϋποθέσεις χρειάζονται;

Προκειμένου η λιπομέτρηση να είναι ακριβής, να παρέχει δηλαδή έγκυρα αποτελέσματα, πρέπει πριν υποβληθούμε σε αυτήν:
*Να έχουμε φάει τουλάχιστον 2,5 ώρες πριν.
*Να μην έχουμε πιει καφέ.
*Να μην έχουμε γυμναστεί για περισσότερες από 2,5 ώρες πριν τη λιπομέτρηση.
*Να μην έχουμε περίοδο τη συγκεκριμένη μέρα.

Πόσο θα μου κοστίσει;

Αν η λιπομέτρηση εντάσσεται σε κάποιο ειδικό πακέτο γυμναστικής ή κάποιο πρόγραμμα παρακολούθησης από διαιτολόγο, τότε μπορεί να γίνει δωρεάν. Στην περίπτωση όμως που γίνει ανεξάρτητα από κάποιο πρόγραμμα, τότε το κόστος κυμαίνεται περίπου στα 70-100 €.

Λιπομέτρηση στο σπίτι

Μπορούμε και μόνοι μας στο σπίτι να μετρήσουμε το λίπος της κοιλιάς μας και να έχουμε μια πρώτη εικόνα με μια απλή μεζούρα. Εάν η μέση μας (στο λεπτότερο σημείο της) είναι περισσότερο από 80 εκ. για τις γυναίκες και από 94 εκ. για τους άνδρες, τότε υπάρχει αυξημένος κίνδυνος καρδιαγγειακών προβλημάτων, σύμφωνα πάντα με τους ειδικούς, και θα πρέπει σίγουρα να χάσουμε βάρος.
Εναλλακτικά, θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε μια ηλεκτρονική ζυγαριά-λιπομετρητή (οι τιμές τους κυμαίνονται από 45-100 €), αν και οι μετρήσεις τους δεν θεωρούνται εξίσου αξιόπιστες με εκείνες που γίνονται από τον ειδικό.





πηγή.vita.gr